减肥的五多五少(琼阁湘俊)

琼阁湘俊

            减肥不等于要减饮食的总量，要在饮食总量不变的情况下去减肥，这才是正确的方法或途径。
　　一、多吃蔬菜，少吃主食。比如，正常的饮食，是3/5的主食，2/5的蔬菜，现在需要把它倒过来，多吃蔬菜。
　　二、多吃干饭，少吃稀饭。好些肥胖者，主食爱吃稀饭，不爱干饭，结果越吃越胖，体质越来越差。
　　三、多吃瘦肉，少吃肥肉。肉必须要吃的，这是人的生存和体内消耗的需要。好些人为了减肥，长期不吃肉，这是一个误区。肥肉也不是不能吃，但要少吃。
　　四、多吃水果，少吃零食。好些肥胖者，正餐不好好吃，爱吃各种零食。现在要改过来，把吃零食改为吃水果。
　　五、多运动，少闲坐。上面说的是管好自己的嘴，这里说的是要迈开自己的腿；要多运动，勤锻练，不能老是坐着不动。
　　                 2014年8月24日星期日
　　
　　

天阙梅香

先坐沙发！赏阅新作！梅香问好！

天阙梅香

减肥良方，梅香受益匪浅。祝福湘俊！

千帆舞

我是越来肉越多，